Pour 3 portions
Préparation: 5 minutes
Ingrédients: 195g (3/4 tasse) de yogourt grec nature
250ml (1 tasse) de lait 1%
250ml (1 tasse) de jus d'ananas
1 banane
140g (1 tasse) de pêches surgelées
Préparation
Au mélangeur, mixer tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et homogène.
Conseil pratique
Répartissez le smoothie dans trois contenants hermétiques de 500 ml que vous pouvez conservez au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours ou au congélateur pendant 3 mois
Info sport
Après un exercice intense de 60 à 90 minutes, une collation qui fournit de 30 à 45g de glucides et environ 10 g de protéines est adéquate pour favoriser la récupération. Et lorsqu'en plus il s'agit d'une boisson, elle permet de se réhydrater.
Recette prit dans le livre Nutrition Sportive 21 jours de menu par Stéphanie Côté et Philippe Grand, Nutritionniste
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