Smoothie jaune

Pour 3 portions

Préparation: 5 minutes

Ingrédients: 195g (3/4 tasse) de yogourt grec nature

250ml (1 tasse) de lait 1%

250ml (1 tasse) de jus d'ananas

1 banane

140g (1 tasse) de pêches surgelées

Préparation

Au mélangeur, mixer tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et homogène.

Conseil pratique

Répartissez le smoothie dans trois contenants hermétiques de 500 ml que vous pouvez conservez au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours ou au congélateur pendant 3 mois

Info sport

Après un exercice intense de 60 à 90 minutes, une collation qui fournit de 30 à 45g de glucides et environ 10 g de protéines est adéquate pour favoriser la récupération. Et lorsqu'en plus il s'agit d'une boisson, elle permet de se réhydrater.

Recette prit dans le livre Nutrition Sportive 21 jours de menu par Stéphanie Côté et Philippe Grand, Nutritionniste