1 Portion
Préparation: 5 minutes
Ingrédients:
150 g (5 oz) de tofu soyeux à la noix de coco
130 g (1/2 tasse) de yogourt grec nature
1 banane
100 g (1/2 tasse) d'ananas frais ou surgelé, en dés
1 c. à soupe de graines de chia (facultatif)
Préparation
Au mélangeur, mixer tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et homogène.
Verser la préparation dans un verre ou un contenant hermétique.
Conseil pratique
Préparez ce déjeuner la veille et réfrigérez-le toute la nuit. Transportez-le dans votre sac d'entraînement en le gardant près d'un élément réfrigérant ou dans un thermos afin qu'il soit encore frais au moment de le boire.
Info sport
Pour vos entraînements matinaux, un petit-déjeuner à boire est une option pratique qui vous évite d'attendre votre retour à la maison ou au travail pour manger. Pour optimiser la récupération, il est recommandé de manger dans un délai de 30 minutes après l'entraînement.